プランク　～通常バージョン～

前回は肩周辺の安定化を主にした「膝つきプランク」をご紹介しましたが、今回はより負荷の高い通常バージョンのプランクをご紹介します。

通常のプランクは肩だけでなく体幹にも高負荷がかかるのでインナーマッスル強化に役立ちます。
最初は20秒やって10秒休憩。これを3回やってみましょう。
やっている最中は下腹を意識すると良いでしょう。

プランクのコツはなんといっても姿勢！
できれば鏡の前でやるか、誰かに見てもらってやるのがベストです。