デスクワークを続けていると体が固くなってしまします。 でも仕事場で大げさな運動は出来ません。 そこで座ったままで簡単にできる下半身ストレッチをご紹介します。 ぜひやってみてください。 それでも体がツライときは、一度かもめ […]

腰痛予防には腹筋運動が有効です。 しかし従来の腹筋運動では、かえって腰を痛めてしまいます。 腰痛予防には予防用の正しい腹筋運動があります。 これを行うことでお腹周りのインナーマッスルが刺激され、腰痛予防に繋がります。 ぜ […]

朝に目が覚めた時、腰の痛みを感じたことはありませんか？ また腰痛持ちだけど、朝の調子が一番悪いことはありませんか？ それ、寝方が悪いかもしれません。 夜寝るときに一手間かけることで、夜中の腰の負担が減り朝が楽になります。 […]

姿勢が悪いより良いほうが体に良いことは皆さんご存知のはず。 でも無理に良い姿勢を取ろうとすると、変なところに力が入ってしまい、かえって体に悪影響を与えてしまいます。 もしいい姿勢を取ろうとするとすぐに疲れてしまう人は 「 […]

長時間の座りっぱなしは下半身の血行が悪くなり、ふくらはぎの痛みやむくみの原因になってしまいます。 つま先立ち運動をすることで、ふくらはぎの筋肉が下半身に溜まった血液を心臓に押し返してくれます。 年末年始は長時間の運転が多 […]

長時間の運転で座りっぱなしだと腰に負担がかかったままになります。 車を止めたちょっとした合間に腰を捻ってみましょう。 腰やお腹周りの筋肉が伸ばされてコリが和らぎます！ 運転以外でも座り仕事には効果的なストレッチなのでぜひ […]

車を運転している姿勢は肩甲骨に着いている「棘下筋」にストレスがかかります。 棘下筋が傷むと首や肩に負担がかかりコリの原因となってしまいます。 簡単にできる棘下筋ストレッチを動画でご紹介します。 車を止めた状態で安全を確認 […]

悪い姿勢での長時間のデスクワークでは首周りの筋肉に負担がかかります。 首の周りには色々な方向に筋肉が付いています。それらを伸ばすため3種類のストレッチをご紹介します。 作業のちょっとした合間にやってみて下さい！ かもめ整 […]

長時間デスクワークしていると背中がこったり、仕事でイライラする事があると思います。 そんな時はキャットバック体操がオススメ！ 通常キャットバック体操は床によつん這いになってやりますが、今回の動画では座った状態で行うキャッ […]

デスクワークで座りっぱなしが続いていると、お尻の筋肉「殿筋」の働きが悪くなります。 今回の動画では３つある殿筋の中で一番大きい「大殿筋」のストレッチをご紹介します。 座ったまま行うストレッチなので仕事の合間にやってみまし […]