今日は「スポーツの日」です。

気候も過ごしやすくなり、「久しぶりに運動しよう」「少し体を動かしてみよう」と考えている方も多いのではないでしょうか？

ウォーキングやジョギング、ゴルフ、子どもとの外遊びなど、体を動かすことは気分転換にもなります。

ただし、普段あまり運動していない方が、急にいつも以上の運動をすると、腰や膝、ふくらはぎ、肩などに負担がかかることがあります。

特に「昔はこれくらい平気だったから」と以前と同じ感覚で動いてしまうと、思っている以上に体へ負担がかかっていることもあります。

久しぶりに運動するときは、いきなり強く動くのではなく、軽く歩いたり、肩や股関節をゆっくり動かしたりしながら、少しずつ体を慣らしていきましょう。

また、疲れてきたのに無理をして続けないことも大切です。

運動中に痛みを感じた場合は、「動かしていればそのうち楽になる」と我慢せず、一度休んで体の状態を確認してください。

強い痛みや腫れがある、転倒や衝突のあとから痛む、しびれや力の入りにくさがある場合などは、整形外科などの医療機関で確認してもらうことも大切です。

スポーツの日をきっかけに体を動かすことは良い習慣づくりの第一歩です。

頑張りすぎるのではなく、「少し物足りないかな」くらいから無理なく始めてみてください。

かもめ整骨院は、祝日もお昼2時まで受付しています。

運動後の体の痛みや動かしにくさなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。