朝晩が涼しくなり、秋らしさを感じる季節になりました。

「気づくと肩に力が入っている」
「最近、首や肩がこわばる感じがする」

そんなことはありませんか？

気温が下がると、寒さを感じて無意識に肩をすくめたり、体を縮めたりすることがあります。

このような姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、こりや重だるさにつながる場合があります。

特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は注意したいところです。

画面を見るために頭が前へ出たり、肩をすくめたまま作業を続けたりすると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

対策として大切なのは、肩の力を抜く時間を意識的につくることです。

仕事や家事の合間に一度腕を下ろし、肩の力を抜いてみましょう。長時間同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がって体を動かすこともおすすめです。

また、朝晩は服装を調整し、寒さを我慢しないことも大切です。

ただし、首や肩の痛みにはさまざまな原因があります。強い痛みや腕のしびれ、力の入りにくさなどがある場合は、医療機関での確認が必要です。

「いつもの肩こりだから」と我慢せず、日頃の姿勢や体の使い方を見直してみませんか？

首や肩のこり、重だるさが気になる方は、お体の状態に合わせたケアについて、ぜひかもめ整骨院へご相談ください。