2022年4月27日 / 最終更新日 : 2022年4月27日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 正しく鍛えて腰痛予防! 腰痛予防には腹筋運動が有効です。 しかし従来の腹筋運動では、かえって腰を痛めてしまいます。 腰痛予防には予防用 […]
2022年1月26日 / 最終更新日 : 2022年1月26日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 考えるな、感じるんだ!(下腹を) 姿勢が悪いより良いほうが体に良いことは皆さんご存知のはず。 でも無理に良い姿勢を取ろうとすると、変なところに力 […]
2021年10月29日 / 最終更新日 : 2021年10月29日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 座ってエクササイズ 「大殿筋ストレッチ」 デスクワークで座りっぱなしが続いていると、お尻の筋肉「殿筋」の働きが悪くなります。 今回の動画では3つある殿筋 […]
2021年2月24日 / 最終更新日 : 2021年2月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腸腰筋ストレッチ ~ナレーション版~ 腰痛予防エクササイズ「腸腰筋ストレッチ」をナレーションで解説した動画です。 自宅や職場で空いた時間にやってみて […]
2021年2月16日 / 最終更新日 : 2021年2月16日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腸腰筋ストレッチ ~腰痛持ちのあなたに~ お腹の奥にある大きな筋肉「腸腰筋」 ここが硬くなってしまうと腰椎や骨盤に影響が出て、腰痛や不良姿勢の原因になっ […]
2021年1月6日 / 最終更新日 : 2021年1月6日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 立位ボール挟み ~骨盤底筋エクササイズ~ お尻の筋肉と内ももの筋肉を同時に使うことで、尿もれ改善に役立つ骨盤底筋を刺激することが出来ます。 おもちゃのゴ […]
2020年12月1日 / 最終更新日 : 2020年12月1日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ サイドプランク 体幹強化とウエスト引き締めに効果がある「サイドプランク」の紹介動画です。 横っ腹は下腹などに比べると意識してい […]
2020年11月24日 / 最終更新日 : 2020年11月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ワンレッグプランク 通常のプランクより更に負荷の高い「ワンレッグプランク」のご紹介です。 普通のプランクに物足りなくなってきたらや […]
2020年11月17日 / 最終更新日 : 2020年11月17日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ プランク ~通常バージョン~ 前回は肩周辺の安定化を主にした「膝つきプランク」をご紹介しましたが、今回はより負荷の高い通常バージョンのプラン […]
2020年11月3日 / 最終更新日 : 2020年11月3日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ~ボール挟み 編~ 骨盤底筋を活性化させるボール挟み体操をバランスボールに座りながらやることで、よりインナーマッスルと骨盤底筋に刺 […]