2022年4月11日 / 最終更新日 : 2022年4月11日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 一手間で目覚めの腰を楽にしよう! 朝に目が覚めた時、腰の痛みを感じたことはありませんか? また腰痛持ちだけど、朝の調子が一番悪いことはありません […]
2022年1月26日 / 最終更新日 : 2022年1月26日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 考えるな、感じるんだ!(下腹を) 姿勢が悪いより良いほうが体に良いことは皆さんご存知のはず。 でも無理に良い姿勢を取ろうとすると、変なところに力 […]
2021年10月19日 / 最終更新日 : 2021年10月19日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ スイング、その前に(腹斜筋ストレッチ) ゴルフをする際最も負荷のかかる瞬間が「スイング」です。 このスイング時に主に使っている筋肉が「腸腰筋」「広背筋 […]
2021年6月21日 / 最終更新日 : 2021年6月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 歩幅を広げよう 皆さん自分の歩幅気にしたことありますか? 狭い歩幅は姿勢に悪影響を与え腰痛や首、肩の痛みに繋がります。 できる […]
2021年4月13日 / 最終更新日 : 2021年4月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ニーリングスクワット 股関節周り、お尻の筋肉が弱ると股関節が不安定になり「股関節の違和感や痛み」「姿勢の悪化」などを引き起こしてしま […]
2021年2月16日 / 最終更新日 : 2021年2月16日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腸腰筋ストレッチ ~腰痛持ちのあなたに~ お腹の奥にある大きな筋肉「腸腰筋」 ここが硬くなってしまうと腰椎や骨盤に影響が出て、腰痛や不良姿勢の原因になっ […]
2021年1月6日 / 最終更新日 : 2021年1月6日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 立位ボール挟み ~骨盤底筋エクササイズ~ お尻の筋肉と内ももの筋肉を同時に使うことで、尿もれ改善に役立つ骨盤底筋を刺激することが出来ます。 おもちゃのゴ […]
2020年11月24日 / 最終更新日 : 2020年11月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ワンレッグプランク 通常のプランクより更に負荷の高い「ワンレッグプランク」のご紹介です。 普通のプランクに物足りなくなってきたらや […]
2020年11月17日 / 最終更新日 : 2020年11月17日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ プランク ~通常バージョン~ 前回は肩周辺の安定化を主にした「膝つきプランク」をご紹介しましたが、今回はより負荷の高い通常バージョンのプラン […]
2020年9月28日 / 最終更新日 : 2020年9月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ~高負荷バージョン~ 「ヒップリフト」シリーズ第3弾は前回の中負荷バージョンよりさらに負荷の高い、高負荷バージョンをご紹介します。 […]