通常のプランクより更に負荷の高い「ワンレッグプランク」のご紹介です。 普通のプランクに物足りなくなってきたらやってみましょう！ 肝はやっぱり姿勢！やる際には自分の体の状態を意識してやってください。 かもめ整骨院kamom […]

前回は肩周辺の安定化を主にした「膝つきプランク」をご紹介しましたが、今回はより負荷の高い通常バージョンのプランクをご紹介します。 通常のプランクは肩だけでなく体幹にも高負荷がかかるのでインナーマッスル強化に役立ちます。 […]

体幹強化の定番エクササイズ「プランク」を膝つきで行う動画をご紹介します。 プランクは体幹を鍛える以外にも、肩関節周辺の安定化にも効果があります。 膝つき状態で行うことで体力に自信のない方にも行っていただけます。 かもめ整 […]