2020年5月19日 / 最終更新日時 : 2020年5月19日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 日常動作で健康チェック！ 何気ない日常の動作で出来る自分の筋肉の健康状態チェックをご紹介します。 一つでも当てはまれば、あなたの筋肉は衰え始めています。 筋肉の衰えは全身の不調（関節の痛み、ケガ、尿もれ、不眠など）の原因となります。 かもめ整骨院 […]
2020年5月18日 / 最終更新日時 : 2020年5月18日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう Part3 ～クロックワーク～ 生活様式が変化し日々イライラが溜まっていませんか？ イライラは自律神経の乱れから起こってきます。 今回はは自宅で出来る自律神経を整える運動の第3弾として「クロックワーク」をご紹介したいと思います。 簡単な運動なので朝晩布 […]
2020年5月15日 / 最終更新日時 : 2020年5月15日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう Part2 ～胸椎回旋運動～ 最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？ ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。今回はは自宅で出来る自律神経を整える運動の第2弾として「胸椎回旋運 […]
2020年5月14日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう ～胸椎伸展運動～ 最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？ ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。本日は自宅で出来る自律神経を整える運動「胸椎伸展運動」をご紹介した […]
2020年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 正しい座り方（イス編） 背もたれのあるイスに座る時の正しい姿勢を動画で紹介しています。 仕事やテレビを見ているときなど集中していると、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。 そんな時は一度立ち上がって再度座り直すことをオススメします。   […]
2020年4月27日 / 最終更新日時 : 2020年5月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 正しい歩き方 外出がままならない日々ですが生活必需品の買い物や家の中などで歩かない日はないと思います。 「歩く」という何気ない動作ですが、正しい歩き方をしていないと腰や首、膝など全身に負担をかけ、更にはインナーマッスルも弱ってきます。 […]
2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年4月23日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 骨盤底筋エクササイズ「膝はさみ」 自宅で出来る骨盤底筋エクササイズ「膝はさみ」をご紹介します。 やり方は簡単です。 １．バスタオルを丸める ２．イスに背筋を伸ばし座る ３．両膝でバスタオルを挟む ４．タオルを軽く潰すように内ももに力を入れる ５．タオルを […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 簡単！骨盤底筋体操 尿もれが気になる方は次の「骨盤底筋体操」をやってみてください。 １．イスに背筋を伸ばして座る この時肩の力は抜いて背もたれにもたれないようにしてください。 ２．その状態でお尻の穴と膣を締める ５～１０秒締めたら力を抜きま […]
2020年4月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月4日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 学生応援楽トレ 延長！ コロナウイルスの感染拡大が続く中、学校の休業も 大阪府は5月6日まで 大阪市は4月19日まで 延長となりました（4月4日現在）。 週末の不要不急の外出自粛も引き続き行われており、子供たちの「運動不足による体力の低下」「外 […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年3月26日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 骨盤底筋はハンモック みなさんハンモックってご存知ですか？木と木の間にぶら下げるやつです。キャンプなどで良く使われていますね。その上で寝るとハンモックがゆらゆら揺れて気持ちがいいと思います（私は使ったこと有りませんが…）。 じつは骨盤底筋って […]
