最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？
ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。本日は自宅で出来る自律神経を整える運動「胸椎伸展運動」をご紹介したいと思います。

１．床に四つん這いになる

２．両手を少し前に出す

３．顔を上げ背中を伸ばす

４．元に戻す

５．数回繰り返す

この動作を数回繰り返します。
背中を伸ばす時は痛気持ちいい程度にしてください（首や背中に強い痛みや体にシビレを感じる時は中止してください）

 

いかがでしたか？起床時や就寝前に毎日やってみてください。