2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう 様々なストレスに溢れる現在。 最近こんなこと経験してませんか？ ・意味もなくイライラする ・寝付きが悪い、眠りが浅い ・胃腸の調子が良くない（下痢、便秘） ・精神的に不安になったり落ち込むことが多い ・体の節々の痛みがき […]
2020年7月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 逆・腹式呼吸 ～心を整える～ 息を吸う時意識してお腹を凹ませると、胸椎（背骨の胸の部分）が伸ばされ自律神経が刺激されます。 胸式呼吸と似ていますが、胸を意識すると肩が上がってしまうので、あくまで意識するのはお腹です！ 運動としては簡単で […]
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 胸郭ストレッチ ～胸を張って生きろ～ 長時間のスマホやデスクワークで猫背の状態でいると、背中側の筋肉が過緊張するだけでなく胸が圧迫され肺に入る酸素も少なくなり体が酸欠を起こしてしまいます。 体が酸欠になると「疲れやすくなる」「痛みが取れない」「眠りが浅い」な […]
2020年5月18日 / 最終更新日時 : 2020年5月18日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう Part3 ～クロックワーク～ 生活様式が変化し日々イライラが溜まっていませんか？ イライラは自律神経の乱れから起こってきます。 今回はは自宅で出来る自律神経を整える運動の第3弾として「クロックワーク」をご紹介したいと思います。 簡単な運動なので朝晩布 […]
2020年5月15日 / 最終更新日時 : 2020年5月15日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう Part2 ～胸椎回旋運動～ 最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？ ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。今回はは自宅で出来る自律神経を整える運動の第2弾として「胸椎回旋運 […]
2020年5月14日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう ～胸椎伸展運動～ 最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？ ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。本日は自宅で出来る自律神経を整える運動「胸椎伸展運動」をご紹介した […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月29日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 睡眠障害 睡眠の悩み 床についてもなかなか眠れない 夜中に何回も目が覚めてしまう 朝、思っているより早く目が覚める 眠りが浅く寝た気がしない 睡眠薬を飲んでいるができれば辞めたい 思い当たることありませんか？これらは複数 […]
2020年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月1日 かもめ整骨院 対応症例 自律神経疾患 こんなお悩みありませんか？ 睡眠障害（寝付きが悪い、目覚めが悪い） 日々体がダルイ、重い、疲れやすい 更年期障害がある 原因不明の痛みがある 便秘 食欲不振 もし一つでも思い当たることがある場合、自律神経もし […]
