息を吸う時意識してお腹を凹ませると、胸椎（背骨の胸の部分）が伸ばされ自律神経が刺激されます。
胸式呼吸と似ていますが、胸を意識すると肩が上がってしまうので、あくまで意識するのはお腹です！

運動としては簡単ですが普段呼吸する時お腹を意識していない方は、凹ませるタイミングが上手く行かないかもしれません。
そんな時は動画を見て確認しながら、ゆっくりやってください。

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かもめ整骨院

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