膝はさみ（ゴムボール）
以前骨盤底筋エクササイズとして「膝はさみ」をご紹介しました。
その時は膝にバスタオルをはさみましたが、今回はゴムボールを使った膝はさみエクササイズをご紹介します。
用意していただくのは直径20cmほどのゴムボール。百均に色々なサイズで売っているのでご自身の体格に合わせて購入して下さい。
やることは前回のバスタオルと同じで、椅子に座り背筋を伸ばし両膝の間にゴムボールをはさみます。
次に内ももに力を入れ膝でボールを潰します。
しっかりボールを潰せたらボールを落とさない程度にリラックスします。
これを数回続けます。
バスタオルよりもゴムボールの方が反発力が強いので、より骨盤底筋に刺激が与えられます。
バスタオルでは物足りない方にオススメです。
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