息を吸う時意識してお腹を凹ませると、胸椎（背骨の胸の部分）が伸ばされ自律神経が刺激されます。 胸式呼吸と似ていますが、胸を意識すると肩が上がってしまうので、あくまで意識するのはお腹です！ 運動としては簡単で […]