外出がままならない日々ですが生活必需品の買い物や家の中などで歩かない日はないと思います。
「歩く」という何気ない動作ですが、正しい歩き方をしていないと腰や首、膝など全身に負担をかけ、更にはインナーマッスルも弱ってきます。

こんな歩き方してませんか？

１．前かがみで猫背になっている

２．腰を反らし過ぎ

これらは体重がどこかの関節に多くの負担をかけてしまい痛みの原因を作ってしまいます。
またインナーマッスルをあまり使わずアウターマッスルに負担が集中してしまいます。

正しい歩き方

体の重心が背骨に乗っており体の負担が最小限になります。
姿勢を保つためインナーマッスルが働き、アウターマッスルの負担が少なくなっています。

おすすめポイント

正しい姿勢で歩けるようになったら「いつもより気持ち歩幅を広げる」事を意識してみましょう！
そうすることでインナーマッスルがより働けるようになります。

運動不足が気になる日々ですが、日常の少しした工夫で体に良いことが出来ます。
準備もお金もかかりません。早速今日からやってみましょう！