簡単！骨盤底筋体操

尿もれが気になる方は次の「骨盤底筋体操」をやってみてください。

１．イスに背筋を伸ばして座る
この時肩の力は抜いて背もたれにもたれないようにしてください。

２．その状態でお尻の穴と膣を締める
５～１０秒締めたら力を抜きます。これを１０回繰り返し、１日３～５回やります。

この体操を続けても尿もれが改善しない時は本格的に骨盤周りを整える必要があります。
そんな方には「かもめ式骨盤底筋ケア」をオススメします。
歪んだ骨盤を正常に戻し弱った骨盤底筋を始めとするインナーマッスルを楽トレで鍛えます！

一人で悩まずまずは当院にご相談ください。

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