2020年5月14日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう ～胸椎伸展運動～ 最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？ ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。本日は自宅で出来る自律神経を整える運動「胸椎伸展運動」をご紹介した […]
2020年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年4月29日 かもめ整骨院 お知らせ GW中もカレンダー通り！ ゴールデンウィーク中もカレンダー通り診療しています。 平日：8:00～12:30、16:00～21:00 土曜：8:00～14:00 祝日：8:00～14:00 来院の際はお電話もしくはLINEにてご予約お願いいたします […]
2020年4月28日 / 最終更新日時 : 2020年4月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 正しい座り方（イス編） 背もたれのあるイスに座る時の正しい姿勢を動画で紹介しています。 仕事やテレビを見ているときなど集中していると、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。 そんな時は一度立ち上がって再度座り直すことをオススメします。   […]
2020年4月27日 / 最終更新日時 : 2020年5月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 正しい歩き方 外出がままならない日々ですが生活必需品の買い物や家の中などで歩かない日はないと思います。 「歩く」という何気ない動作ですが、正しい歩き方をしていないと腰や首、膝など全身に負担をかけ、更にはインナーマッスルも弱ってきます。 […]
2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年4月23日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 骨盤底筋エクササイズ「膝はさみ」 自宅で出来る骨盤底筋エクササイズ「膝はさみ」をご紹介します。 やり方は簡単です。 １．バスタオルを丸める ２．イスに背筋を伸ばし座る ３．両膝でバスタオルを挟む ４．タオルを軽く潰すように内ももに力を入れる ５．タオルを […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 簡単！骨盤底筋体操 尿もれが気になる方は次の「骨盤底筋体操」をやってみてください。 １．イスに背筋を伸ばして座る この時肩の力は抜いて背もたれにもたれないようにしてください。 ２．その状態でお尻の穴と膣を締める ５～１０秒締めたら力を抜きま […]
2020年2月17日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 かもめ整骨院 対応症例 繰り返す腰痛 こんな腰痛でお困りではありませんか？ 長年腰痛があり日常生活に支障がある 色々治療してきたが改善しない 病院では湿布と痛み止めを出されただけ 病院で手術を勧められたが、切りたくない ブロック注射をしたが効かなか […]
2020年4月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月4日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 学生応援楽トレ 延長！ コロナウイルスの感染拡大が続く中、学校の休業も 大阪府は5月6日まで 大阪市は4月19日まで 延長となりました（4月4日現在）。 週末の不要不急の外出自粛も引き続き行われており、子供たちの「運動不足による体力の低下」「外 […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年3月26日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 骨盤底筋はハンモック みなさんハンモックってご存知ですか？木と木の間にぶら下げるやつです。キャンプなどで良く使われていますね。その上で寝るとハンモックがゆらゆら揺れて気持ちがいいと思います（私は使ったこと有りませんが…）。 じつは骨盤底筋って […]
2020年3月24日 / 最終更新日時 : 2020年3月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腹式呼吸（仰向け編） 腹式呼吸で免疫力UP！ 腹式呼吸を行うことで ■インナーマッスルが活性化する→姿勢が良くなる→血流やリンパの流れが良くなる→免疫細胞の流れが良くなる→免疫力がUPする と言ったことが期待できます。また寝ながら行うことで上 […]
