骨盤底筋を鍛えることで腹圧性尿失禁の改善が見込めますが、骨盤底筋を直接ではなくその周りの筋肉を使うことで、効率的に骨盤底筋を刺激することが出来ます。

今回は椅子に座って膝を開くことでお尻の筋肉（外旋筋群）を使い、骨盤底筋を刺激するエクササイズをご紹介します。
簡単な運動なのでぜひ今日からやってみてください！

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かもめ整骨院

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