骨盤底筋を鍛えることで腹圧性尿失禁の改善が見込めますが、骨盤底筋を直接ではなくその周りの筋肉を使うことで、効率的に骨盤底筋を刺激することが出来ます。 今回は椅子に座って膝を開くことでお尻の筋肉（外旋筋群）を使い、骨盤底筋 […]