2020年8月4日 / 最終更新日時 : 2020年8月4日かもめ整骨院お知らせ

お盆のお知らせ

当院は、お盆期間中も通常通り診療しております。かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp/

2020年7月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月28日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

逆・腹式呼吸　～心を整える～

息を吸う時意識してお腹を凹ませると、胸椎（背骨の胸の部分）が伸ばされ自律神経が刺激されます。胸式呼吸と似ていますが、胸を意識すると肩が上がってしまうので、あくまで意識するのはお腹です！運動としては簡単で […]

2020年6月30日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

以前骨盤底筋エクササイズとして「膝はさみ」をご紹介しました。その時は膝にバスタオルをはさみましたが、今回はゴムボールを使った膝はさみエクササイズをご紹介します。用意していただくのは直径20cmほどのゴムボール。百均に […]

2020年6月24日 / 最終更新日時 : 2020年6月24日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

サイズの合わない靴を履いているなどと言った原因で足裏が固くなってしまうと、足裏の痛みだけでなく外反母趾や膝や腰など全身の不調の元となってしまいます。そこで今回、固くなった足裏をほぐす方法として「青竹踏み」をご紹介します […]

2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

長時間のスマホやデスクワークで猫背の状態でいると、背中側の筋肉が過緊張するだけでなく胸が圧迫され肺に入る酸素も少なくなり体が酸欠を起こしてしまいます。体が酸欠になると「疲れやすくなる」「痛みが取れない」「眠りが浅い」な […]

2020年6月15日 / 最終更新日時 : 2020年6月15日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

スマホやデスクワークを長時間続けていると肩甲骨についている筋肉「棘下筋」に負担がかかってしまいます。棘下筋に負担がかかり固くなってしまうと、首や肩などに悪影響が出ていまいます。自粛続きでついついスマホを長時間使ったり […]

2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2020年6月11日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

猫背などで背中の大きな筋肉「広背筋」に負担がかかると、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。動画では簡単に出来る広背筋ストレッチをお伝えしています。ぜひやってみて下さい。かもめ整骨院kamome-seikotuin. […]

2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2020年6月4日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

長時間デスクワークをしていると首や肩が辛くなってきませんか？通常デスクワークではこのような姿勢になってパソコン作業や書類書きなどを行っていると思います。この何でもない姿勢ですが腕の重さが肩（特に肩甲骨）を引き下げ首や […]

2020年5月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月28日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

以前このブログで正しい歩き方の説明をさせていただきましたが、今回はその続きとして「歩幅を広げて歩こう！」です。ポイント歩幅を広げて歩くにもいくつかポイントがあります。１．姿勢は正しく「正しい歩き方」でも言った […]

2020年5月22日 / 最終更新日時 : 2020年5月22日かもめ整骨院かもめの健康ブログ

背もたれのないイスに座ると姿勢が悪くなる方へ、簡単な座り方のコツを動画でお伝えします。かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp/