最近は自宅に籠もることも多く不要なストレスを抱えて、心身に不調をきたしている方も多いのではないでしょうか？
ストレスは自律神経に悪影響を与えてしまいます。今回はは自宅で出来る自律神経を整える運動の第2弾として「胸椎回旋運動」をご紹介したいと思います。

１．床に四つん這いになる

２．上半身を左に捻る

顔も一緒に左に回します。
腕を伸ばしているのが辛ければ、肘を曲げてもOKです。

３．元に戻します

４．反対側に捻る

５．数回繰り返す

この動作を数回繰り返します。
捻る時は痛気持ちいい程度にしてください（首や背中に強い痛みや体にシビレを感じる時は中止してください）

余裕があれば「胸椎伸展運動」と合わせてやってみてください。