2020年6月30日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 膝はさみ（ゴムボール） 以前骨盤底筋エクササイズとして「膝はさみ」をご紹介しました。 その時は膝にバスタオルをはさみましたが、今回はゴムボールを使った膝はさみエクササイズをご紹介します。 用意していただくのは直径20cmほどのゴムボール。百均に […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 簡単！骨盤底筋体操 尿もれが気になる方は次の「骨盤底筋体操」をやってみてください。 １．イスに背筋を伸ばして座る この時肩の力は抜いて背もたれにもたれないようにしてください。 ２．その状態でお尻の穴と膣を締める ５～１０秒締めたら力を抜きま […]
2020年3月24日 / 最終更新日時 : 2020年3月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腹式呼吸（仰向け編） 腹式呼吸で免疫力UP！ 腹式呼吸を行うことで ■インナーマッスルが活性化する→姿勢が良くなる→血流やリンパの流れが良くなる→免疫細胞の流れが良くなる→免疫力がUPする と言ったことが期待できます。また寝ながら行うことで上 […]
2020年2月24日 / 最終更新日時 : 2020年2月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ やってみよう腹式呼吸エクササイズ 腹式呼吸をオススメする訳 呼吸法には主に肋骨を使う「胸式呼吸」と横隔膜を使う「腹式呼吸」があります。 腹式呼吸は息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹が凹みます。 腹式呼吸をすることで腹圧が上がり ■姿勢が良くなり、首・肩・ […]
2020年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年10月1日 かもめ整骨院 症例報告 尿もれ改善例（60代、女性） 当院で「尿もれ」を改善された方の改善例をご報告します。尿もれの施術をご検討の方の参考になれば幸いです。 （プライバシーに配慮し一部脚色が入ります） 基本情報 年齢：60代 性別：女性 お仕事：事務職 趣味：体操教室 平熱 […]
2019年3月15日 / 最終更新日時 : 2019年9月26日 かもめ整骨院 対応症例 美と健康の鍵「インナーマッスル」 こんなお悩みありませんか？ 姿勢が悪い 尿もれがある 平熱が低い・冷え性 下腹がぽっこりしている 立ちっぱなし・座りっぱなしで痛みがある 疲れやすい・疲れが取れない 寝付けない・眠りが浅い 内蔵脂肪が多い（メタボ） 首・ […]
