2020年10月20日 / 最終更新日 : 2020年10月20日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ~腹式呼吸 編~ バランスボールに座りながら腹式呼吸をすることで、さらにインナーマッスルを強化することができます。 肩こり、腰痛 […]
2020年10月13日 / 最終更新日 : 2020年10月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ~基本姿勢 編~ バランスボールはインナーマッスルを鍛えるのに非常に有効です。しかし正しい使い方をしなければ効果は発揮できません […]
2020年10月6日 / 最終更新日 : 2020年10月6日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ~ボールを使って~ 膝でゴムボールを挟みながらヒップリフトをすることで「尿もれ改善」「O脚改善」「太ももの引き締め」効果が期待でき […]
2020年9月28日 / 最終更新日 : 2020年9月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ~高負荷バージョン~ 「ヒップリフト」シリーズ第3弾は前回の中負荷バージョンよりさらに負荷の高い、高負荷バージョンをご紹介します。 […]
2020年9月21日 / 最終更新日 : 2020年9月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ~中負荷バージョン~ 以前ヒップリフトの低負荷バージョンをご紹介しました。 今回は少し負荷を上げた中負荷バージョンをご紹介します。 […]
2020年9月15日 / 最終更新日 : 2020年9月15日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ~低負荷バージョン~ ヒップリフトは「ヒップアップ」「体幹強化」「姿勢改善」などの効果が期待できるエクササイズです。 今回はヒップリ […]
2020年7月28日 / 最終更新日 : 2020年7月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 逆・腹式呼吸 ~心を整える~ 息を吸う時意識してお腹を凹ませると、胸椎(背骨の胸の部分)が伸ばされ自律神経が刺激されます。 胸 […]
2020年6月30日 / 最終更新日 : 2020年7月23日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 膝はさみ(ゴムボール) 以前骨盤底筋エクササイズとして「膝はさみ」をご紹介しました。 その時は膝にバスタオルをはさみましたが、今回はゴ […]
2020年4月21日 / 最終更新日 : 2020年4月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 簡単!骨盤底筋体操 尿もれが気になる方は次の「骨盤底筋体操」をやってみてください。 1.イスに背筋を伸ばして座る この時肩の力は抜 […]
2020年4月13日 / 最終更新日 : 2023年10月26日 かもめ整骨院 対応症例 尿もれ(腹圧性尿失禁) 人に言えない…でもツライ 尿もれチェック 咳やくしゃみをすると尿もれしてしまう 産後、尿もれするようになっ […]