2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年1月19日 かもめ整骨院 お知らせ サーキュレーター導入 院内の換気を促すためにサーキュレーターを導入いたしました。 当院はコロナ感染リスク軽減のため、予約制＆入れ替え制により院内の密を避け、換気扇による空気の入れ替えを行っておりましたが、さらにサーキュレーターを使うことにより […]
2021年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 立位ボール挟み ～骨盤底筋エクササイズ～ お尻の筋肉と内ももの筋肉を同時に使うことで、尿もれ改善に役立つ骨盤底筋を刺激することが出来ます。 おもちゃのゴムボールを用意してもらうだけで簡単に出来る、お尻と内ももを使うエクササイズを動画でご紹介します。 かもめ整骨院 […]
2020年12月15日 / 最終更新日時 : 2020年12月15日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 座位ニースプレッド 骨盤底筋を鍛えることで腹圧性尿失禁の改善が見込めますが、骨盤底筋を直接ではなくその周りの筋肉を使うことで、効率的に骨盤底筋を刺激することが出来ます。 今回は椅子に座って膝を開くことでお尻の筋肉（外旋筋群）を使い、骨盤底筋 […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2020年12月1日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ サイドプランク 体幹強化とウエスト引き締めに効果がある「サイドプランク」の紹介動画です。 横っ腹は下腹などに比べると意識していませんが、非常に重要な筋肉があります。 結構ハードですがぜひトライしてください！ かもめ整骨院kamome-s […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ワンレッグプランク 通常のプランクより更に負荷の高い「ワンレッグプランク」のご紹介です。 普通のプランクに物足りなくなってきたらやってみましょう！ 肝はやっぱり姿勢！やる際には自分の体の状態を意識してやってください。 かもめ整骨院kamom […]
2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ プランク ～通常バージョン～ 前回は肩周辺の安定化を主にした「膝つきプランク」をご紹介しましたが、今回はより負荷の高い通常バージョンのプランクをご紹介します。 通常のプランクは肩だけでなく体幹にも高負荷がかかるのでインナーマッスル強化に役立ちます。 […]
2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月10日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 膝つきプランク 体幹強化の定番エクササイズ「プランク」を膝つきで行う動画をご紹介します。 プランクは体幹を鍛える以外にも、肩関節周辺の安定化にも効果があります。 膝つき状態で行うことで体力に自信のない方にも行っていただけます。 かもめ整 […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月3日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～ボール挟み 編～ 骨盤底筋を活性化させるボール挟み体操をバランスボールに座りながらやることで、よりインナーマッスルと骨盤底筋に刺激を与えることが出来ます。 かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp/
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～骨盤矯正 編～ 骨盤まわりが硬くなると、姿勢の悪化や骨盤の歪みを引き起こしてしまいます。 柔軟性を取り戻すためバランスボールを使った骨盤エクササイズをご紹介します。 骨盤周りの筋肉の働きもよくなるので尿もれにお悩みの方もぜひやってみてく […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年10月20日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～腹式呼吸 編～ バランスボールに座りながら腹式呼吸をすることで、さらにインナーマッスルを強化することができます。 肩こり、腰痛、尿もれなどの予防＆改善にレッツ バランスボール！ かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp […]
