朝に目が覚めた時、腰の痛みを感じたことはありませんか？ また腰痛持ちだけど、朝の調子が一番悪いことはありませんか？ それ、寝方が悪いかもしれません。 夜寝るときに一手間かけることで、夜中の腰の負担が減り朝が楽になります。 […]

姿勢が悪いより良いほうが体に良いことは皆さんご存知のはず。 でも無理に良い姿勢を取ろうとすると、変なところに力が入ってしまい、かえって体に悪影響を与えてしまいます。 もしいい姿勢を取ろうとするとすぐに疲れてしまう人は 「 […]

車を運転している姿勢は肩甲骨に着いている「棘下筋」にストレスがかかります。 棘下筋が傷むと首や肩に負担がかかりコリの原因となってしまいます。 簡単にできる棘下筋ストレッチを動画でご紹介します。 車を止めた状態で安全を確認 […]

悪い姿勢での長時間のデスクワークでは首周りの筋肉に負担がかかります。 首の周りには色々な方向に筋肉が付いています。それらを伸ばすため3種類のストレッチをご紹介します。 作業のちょっとした合間にやってみて下さい！ かもめ整 […]

長時間デスクワークしていると背中がこったり、仕事でイライラする事があると思います。 そんな時はキャットバック体操がオススメ！ 通常キャットバック体操は床によつん這いになってやりますが、今回の動画では座った状態で行うキャッ […]

デスクワークで座りっぱなしが続いていると、お尻の筋肉「殿筋」の働きが悪くなります。 今回の動画では３つある殿筋の中で一番大きい「大殿筋」のストレッチをご紹介します。 座ったまま行うストレッチなので仕事の合間にやってみまし […]

ゴルフをする際最も負荷のかかる瞬間が「スイング」です。 このスイング時に主に使っている筋肉が「腸腰筋」「広背筋」「腹斜筋」の３つです。 これらの筋肉がうまく働かないとケガの元になってしまいます。 前回までの腸腰筋、広背筋 […]

ゴルフをする際最も負荷のかかる瞬間が「スイング」です。 このスイング時に主に使っている筋肉が「腸腰筋」「広背筋」「腹斜筋」の３つです。 これらの筋肉がうまく働かないとケガの元になってしまいます。 前回の腸腰筋ストレッチに […]

皆さん自分の歩幅気にしたことありますか？ 狭い歩幅は姿勢に悪影響を与え腰痛や首、肩の痛みに繋がります。 できる範囲でいいので、いつもより少しだけ歩幅を広げて歩いてみましょう！ かもめ整骨院kamome-seikotuin […]