2020年9月21日 / 最終更新日時 : 2020年9月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ～中負荷バージョン～ 以前ヒップリフトの低負荷バージョンをご紹介しました。 今回は少し負荷を上げた中負荷バージョンをご紹介します。 低負荷バージョンで物足らなくなってきたらステップアップしてみましょう！ かもめ整骨院kamome-seikot […]
2020年9月15日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ヒップリフト ～低負荷バージョン～ ヒップリフトは「ヒップアップ」「体幹強化」「姿勢改善」などの効果が期待できるエクササイズです。 今回はヒップリフトのなかでも低負荷のものをご紹介します。 今後徐々に負荷の高いバージョンをご紹介していきますが、まずは軽い負 […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ キャットバック ～背骨を動かそう～ キャットバックは四つん這いの状態でできる背骨の体操です。 背骨を動かすことで背骨を正常な状態にし、腰痛や肩こりの予防などに役立ちます。 狭い範囲でできる体操なので、ぜひやってみてください！ かもめ整骨院kamome-se […]
2020年6月30日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 膝はさみ（ゴムボール） 以前骨盤底筋エクササイズとして「膝はさみ」をご紹介しました。 その時は膝にバスタオルをはさみましたが、今回はゴムボールを使った膝はさみエクササイズをご紹介します。 用意していただくのは直径20cmほどのゴムボール。百均に […]
2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2020年6月4日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ デスクワークでの負担を減らそう！ 長時間デスクワークをしていると首や肩が辛くなってきませんか？ 通常デスクワークではこのような姿勢になってパソコン作業や書類書きなどを行っていると思います。 この何でもない姿勢ですが腕の重さが肩（特に肩甲骨）を引き下げ首や […]
2020年5月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月28日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 歩幅を広げよう！ 以前このブログで正しい歩き方の説明をさせていただきましたが、今回はその続きとして 「歩幅を広げて歩こう！」 です。 ポイント 歩幅を広げて歩くにもいくつかポイントがあります。 １．姿勢は正しく 「正しい歩き方」でも言った […]
2020年5月22日 / 最終更新日時 : 2020年5月22日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 座り方講座 ～背もたれの無い時～ 背もたれのないイスに座ると姿勢が悪くなる方へ、簡単な座り方のコツを動画でお伝えします。 かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp/
2020年4月13日 / 最終更新日時 : 2025年2月25日 かもめ整骨院 対応症例 尿もれ（腹圧性尿失禁） 忙しさに追われる日々に自分を大切にできる時間を。 骨盤ケアで毎日笑顔！ 尿もれチェック 咳やくしゃみをすると尿もれしてしまう 産後、尿もれするようになった 少しでも尿が溜まると我慢できない 薬を飲んでいるが良くな […]
2020年3月24日 / 最終更新日時 : 2020年3月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腹式呼吸（仰向け編） 腹式呼吸で免疫力UP！ 腹式呼吸を行うことで ■インナーマッスルが活性化する→姿勢が良くなる→血流やリンパの流れが良くなる→免疫細胞の流れが良くなる→免疫力がUPする と言ったことが期待できます。また寝ながら行うことで上 […]
2020年3月4日 / 最終更新日時 : 2024年10月1日 かもめ整骨院 対応症例 ロコモティブシンドローム ロコモティブシンドロームとは ロコモティブシンドロームとは「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態」を言います。略して「ロコモ」。 加齢や筋肉や関節の症状によって動くことが減り、その結果筋肉が弱り「さらなる関節 […]
