「咳やくしゃみをした瞬間に、少し尿がもれてしまう」

「笑ったり、重い物を持ったりすると不安になる」

このようなお悩みはありませんか？

女性の尿もれは、出産経験のある方だけでなく、年齢を重ねる中でも起こることがあります。デリケートな悩みだけに、誰にも相談できず我慢している方も少なくありません。

咳やくしゃみなど、お腹に力が入ったときに起こる尿もれには「骨盤底筋」という筋肉が関係している場合があります。

骨盤底筋は、骨盤の底で膀胱や尿道などを支える筋肉です。妊娠・出産や加齢などによって働きが変化すると、尿をコントロールしにくくなることがあります。

ただし、尿もれにはさまざまな原因があり、すべてが筋力の低下によるものではありません。

尿もれの改善を目指す方法の一つが、骨盤底筋を意識して動かす運動です。

例えば、椅子に座った状態で、尿道や肛門の周囲をそっと引き上げるように力を入れ、ゆっくり緩めます。

息を止めたり、お腹やお尻に強く力を入れたりせず、無理のない範囲で継続することが大切です。

一方で、骨盤底筋をうまく意識できない方や、運動の方法が分からない方もいらっしゃいます。

かもめ整骨院では、そんな女性のお悩みに寄り添う【かもめ式骨盤底筋ケア】をご用意しています。

初回はお悩みや体の状態を確認し、ハイボルテージ療法で骨盤まわりの筋肉の緊張にアプローチ。さらに「楽トレ」で骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えるためのケアを行い、ご自宅で続けられる運動もお伝えします。

なお、尿もれが続く場合は泌尿器科などで原因を確認することが大切です。急な尿意や排尿時の痛み、血尿などがある場合も医療機関へご相談ください。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦めず、ご自身の体と向き合ってみませんか？

尿もれの改善に向けて骨盤底筋のケアを始めたい方は、かもめ整骨院の【かもめ式骨盤底筋ケア】をぜひご検討ください。