2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ニーリングスクワット 股関節周り、お尻の筋肉が弱ると股関節が不安定になり「股関節の違和感や痛み」「姿勢の悪化」などを引き起こしてしまい、結果として首、肩、腰、膝など関節に痛みを引き起こしてしまいます。 今回は股関節周りを強化するエクササイズ「 […]
2021年3月30日 / 最終更新日時 : 2021年3月30日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 青竹踏み ～その痛み足裏が原因かも～ なかなか良くならない首、肩、腰などの痛み。原因は足裏が硬いせいかもしれません。 また足裏が硬くなると外反母趾を引き起こしてしまいます。 青竹踏みという簡単な体操で足裏は柔らかくなります。 でも簡単な運動の中にもコツや注意 […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腸腰筋ストレッチ ～ナレーション版～ 腰痛予防エクササイズ「腸腰筋ストレッチ」をナレーションで解説した動画です。 自宅や職場で空いた時間にやってみてください。 かもめ整骨院ではコロナ感染予防対策として、院内の換気、消毒などに努めております。 ま […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 腸腰筋ストレッチ ～腰痛持ちのあなたに～ お腹の奥にある大きな筋肉「腸腰筋」 ここが硬くなってしまうと腰椎や骨盤に影響が出て、腰痛や不良姿勢の原因になってしまいます。 今回は硬くなった腸腰筋を伸ばすストレッチを動画でご紹介します。 簡単に出来る体操なので空いた時 […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～骨盤矯正 編～ 骨盤まわりが硬くなると、姿勢の悪化や骨盤の歪みを引き起こしてしまいます。 柔軟性を取り戻すためバランスボールを使った骨盤エクササイズをご紹介します。 骨盤周りの筋肉の働きもよくなるので尿もれにお悩みの方もぜひやってみてく […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年10月20日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～腹式呼吸 編～ バランスボールに座りながら腹式呼吸をすることで、さらにインナーマッスルを強化することができます。 肩こり、腰痛、尿もれなどの予防＆改善にレッツ バランスボール！ かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp […]
2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2020年10月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～基本姿勢 編～ バランスボールはインナーマッスルを鍛えるのに非常に有効です。しかし正しい使い方をしなければ効果は発揮できません。 バランスボールの最も基本的な使い方に「座る」があります。座る際にも正しい姿勢があります。今回は基本的なバラ […]
2020年6月24日 / 最終更新日時 : 2020年6月24日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 青竹踏み ～健康を踏みしめろ～ サイズの合わない靴を履いているなどと言った原因で足裏が固くなってしまうと、足裏の痛みだけでなく外反母趾や膝や腰など全身の不調の元となってしまいます。 そこで今回、固くなった足裏をほぐす方法として「青竹踏み」をご紹介します […]
2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2020年6月11日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 広背筋ストレッチ 猫背などで背中の大きな筋肉「広背筋」に負担がかかると、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。 動画では簡単に出来る広背筋ストレッチをお伝えしています。ぜひやってみて下さい。 かもめ整骨院kamome-seikotuin. […]
