2021年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年12月3日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 運転中の肩こりにはこのストレッチ！ 車を運転している姿勢は肩甲骨に着いている「棘下筋」にストレスがかかります。 棘下筋が傷むと首や肩に負担がかかりコリの原因となってしまいます。 簡単にできる棘下筋ストレッチを動画でご紹介します。 車を止めた状態で安全を確認 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 優しく首をストレッチ！ 悪い姿勢での長時間のデスクワークでは首周りの筋肉に負担がかかります。 首の周りには色々な方向に筋肉が付いています。それらを伸ばすため3種類のストレッチをご紹介します。 作業のちょっとした合間にやってみて下さい！ かもめ整 […]
2021年11月4日 / 最終更新日時 : 2021年11月4日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ コリとイライラ解消に！ 長時間デスクワークしていると背中がこったり、仕事でイライラする事があると思います。 そんな時はキャットバック体操がオススメ！ 通常キャットバック体操は床によつん這いになってやりますが、今回の動画では座った状態で行うキャッ […]
2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 自律神経を整えよう 様々なストレスに溢れる現在。 最近こんなこと経験してませんか？ ・意味もなくイライラする ・寝付きが悪い、眠りが浅い ・胃腸の調子が良くない（下痢、便秘） ・精神的に不安になったり落ち込むことが多い ・体の節々の痛みがき […]
2021年6月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月21日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ 歩幅を広げよう 皆さん自分の歩幅気にしたことありますか？ 狭い歩幅は姿勢に悪影響を与え腰痛や首、肩の痛みに繋がります。 できる範囲でいいので、いつもより少しだけ歩幅を広げて歩いてみましょう！ かもめ整骨院kamome-seikotuin […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ ニーリングスクワット 股関節周り、お尻の筋肉が弱ると股関節が不安定になり「股関節の違和感や痛み」「姿勢の悪化」などを引き起こしてしまい、結果として首、肩、腰、膝など関節に痛みを引き起こしてしまいます。 今回は股関節周りを強化するエクササイズ「 […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～骨盤矯正 編～ 骨盤まわりが硬くなると、姿勢の悪化や骨盤の歪みを引き起こしてしまいます。 柔軟性を取り戻すためバランスボールを使った骨盤エクササイズをご紹介します。 骨盤周りの筋肉の働きもよくなるので尿もれにお悩みの方もぜひやってみてく […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年10月20日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～腹式呼吸 編～ バランスボールに座りながら腹式呼吸をすることで、さらにインナーマッスルを強化することができます。 肩こり、腰痛、尿もれなどの予防＆改善にレッツ バランスボール！ かもめ整骨院kamome-seikotuin.com/wp […]
2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2020年10月13日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ バランスボール ～基本姿勢 編～ バランスボールはインナーマッスルを鍛えるのに非常に有効です。しかし正しい使い方をしなければ効果は発揮できません。 バランスボールの最も基本的な使い方に「座る」があります。座る際にも正しい姿勢があります。今回は基本的なバラ […]
2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 かもめ整骨院 かもめの健康ブログ キャットバック ～背骨を動かそう～ キャットバックは四つん這いの状態でできる背骨の体操です。 背骨を動かすことで背骨を正常な状態にし、腰痛や肩こりの予防などに役立ちます。 狭い範囲でできる体操なので、ぜひやってみてください！ かもめ整骨院kamome-se […]
