歩幅を広げてみよう！

大股歩きで健康UP↑

通勤、通学、お買い物、散歩など日々何らかの目的で歩いておられると思います。外に出なくても家の中でも動くことがあります。
そんな時普段より少し歩幅を広げてみましょう！

歩幅を広げると股関節の動きが大きくなり、歩く度にストレッチをしているのと同じになります。
そうするとお腹周りのインナーマッスル（腸腰筋）が刺激され、姿勢改善や代謝UPなど色々な健康増進に役立ちます。

続けるためのコツは日々同じところを歩く場合
「この信号からあの曲がり角まで」「スーパーで買い物中だけ」
みたいに必ずやる場所を決めることです。

歩く時は姿勢に気をつけて下さい。
猫背になっていたり、逆に反り過ぎはダメです！
姿勢が悪いと首や腰などに負担がかかるだけでなく、インナーマッスルへの効果もなくなってしまいます。

一緒に歩いている人や、一人の場合は建物のガラスなどに映る姿を見てチェックして下さい。