産後の尿もれ

妊娠や出産を経験すると尿もれを起こす方が多くいらっしゃいます。
でも尿もれは正しく対応すれば改善します。

なぜ出産後起こるのか

出産を経験すると赤ちゃんが骨盤の底の産道をを通って出てきます。その骨盤の底には「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉の集まりがあります（図参照）。
出産時骨盤底筋が引き伸ばされたわみ、尿道を締め付ける力が弱くなってしまい尿もれを起こしてしまいます。

弱くなったら鍛えればいい

骨盤底筋の弱りから起こっているなら鍛えてあげれば尿もれは改善します。しかし妊娠時から骨盤は産道を広げるために緩んでおり、骨盤の歪みも起こしています。
骨盤が緩んだ状態で筋肉を鍛えても力が入りにくくなってしまいます。だから出産後の尿もれ対策は
骨盤底筋トレーニング＋骨盤の歪み改善
が必要です。